在你放下刀叉之前，烤得金黄、扑通一声放在餐盘上的感恩节火鸡的照片就已经刷爆了你的社交媒体信息，还有一大堆大家族围坐在餐桌上的高角度照片，他们有牙齿，梳着头发，摆出完美的姿势。
假期来临了。
这是一个愉快的感恩节;没有什么悲剧发生。也许你吃多了，沉浸在你的饕餮之中;也许你的姻亲随口说了一句话，让你觉得有点恼火;也许你喝了太多的佐餐酒，第二天早上醒来时觉得自己的嘴像个猫砂盆，但是不管说什么，做什么，你都很享受假期，现在你必须准备好度过整整一个月的“节日精神”。
你怎么这么沮丧?
你的邻居们挂起了他们的圣诞彩灯，在他们的院子里把光秃秃的树枝缠绕起来，用电的欢乐照亮了每个夜晚，矛盾地混合了你似乎无法摆脱的黑暗。在车里，你试着把收音机调到节日音乐，但听了五秒钟玛丽亚·凯莉(Mariah Carey)的音乐后，你又调回到经典摇滚台的黑色安息日(Black Sabbath)。
也许是季节性情绪失调(SAD)，这种情况是迪恩·马丁(Dean Martin)的节日歌曲也无法缓解的，无论AMC电视台播放多少次《精灵》(Elf)或《国家讽刺的圣诞假期》(National Lampoon’s Christmas Vacation)，你似乎都无法唤起笑声。
也许SAD解释了你的闷闷不乐。
你家草坪上的每一个充气圣诞老人或雪人似乎都会加剧你内心的憋气。但如果你对此说了什么，你会因为你的玩世不恭而被嘲笑，被指责为吝啬鬼，或圣诞怪杰，或某个在12月到来时人人都爱恨的虚构圣诞人物。
你希望你能看到过去的抑郁，让自己浮在乌云之上——没有任何情境理由来解释它——利用一些埋藏在你内心深处的快乐，一些你确信仍然存在的东西，在某个地方。
但你为什么找不到呢?真的是因为临近冬至，白天越来越短，越来越暗吗?
你试过用地下室里的灯箱;你尝试过锻炼和减少饮酒，这是镇静剂的教父;你试着让自己的情绪合理化，停止自怜，但你只想睡觉。
说真的，你为什么这么沮丧?
也许这不是你的错;也许这是一个心理健康问题，你能做的最好的事情就是和训练有素的人谈谈，或者吃点药，或者——似乎很多人都是这样——忍着，表现得很快乐。
也许你应该让自己看《精灵》，调大迪恩·马丁的圣诞歌曲，装饰该死的大厅，挑一棵树，用金属丝、彩灯和鲜艳的灯泡装饰它。或许你唯一能做的就是等待风暴过去。
这一切都会过去的，或者当唱颂歌的人穿过街道时，你一直这样告诉自己。
如果你或你认识的人需要帮助，请联系全国精神疾病联盟(NAMI)热线1-800-950-NAMI(6264)或短信:62640。
